Йога-нидра

Практика глубокого расслабления
Непрерывная гонка за высоким уровнем жизни изматывает так, что даже когда очень хочется расслабиться, не получается.
В такие моменты отлично помогает техника глубокого расслабления йога-нидра.

Йога-нидра в переводе в санскрита означает "сон йогина". Эта практика медитативная и отличается от йоги в классическом представлении с асанами на коврике.

ОСОБЕННОСТИ:

1. Йога-нидра практикуется лежа в шавасане. Для комфорта используются подушки, пледы, и повязка на глаза (можно и полотенце). Оставаясь неподвижным всю практику, вы погружаетесь в пограничное состояние между сном и бодрствованием. Если провалились в сон (а такое часто случается, если вы слишком утомлены), ничего страшного. С каждым разом вы будете оставаться на границе сна и бодрствования более продолжительное время, это дело практики.

2. В начале практики формируется санкальпа - желание, твердое намерение, внутренняя убеждённость. Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Каждый раз, практикуя йога-нидру, вы повторяете одну и ту же санкальпу до тех пор, пока ваше намерение не исполнится.

3. Сохраняя осознанность, всю практику вы следуете за голосом преподавателя, путешествуете вниманием по своему телу, между ощущениями и воспоминаниями, обнаруживая собственные привычки, комплексы и тревоги.

4. 40 минут практики йога-нидры заменяет 4 часа сна, снимает эмоциональное и физическое напряжение, быстро восстановливает силы и энергию.

5. Работа с внутренним намерением - санкальпой - меняет способ мышления и помогает проработать на подсознательном уровне те моменты, которые не поддаются в сознании.

РАСПИСАНИЕ:
⠀⠀
Занятия проходят по субботам в 10.00 по записи.

ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ:

Для любого уровня подготовки

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:

40 минут - 1 час.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:

Дарья Глушкова